Dao Moves

Kräftigung/Fitness

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„Use it or lose it!“ Jeder Schritt, jede Bewegung benötigt ein gewisses Maß an Kraft. Wenn du deine Muskulatur stärkst, stärkst du auch dein Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen. Im DaoMoves-Training trainieren wir funktionell den ganzen Körper mit dem eigenen Körpergewicht und wenigen Hilfsmitteln.

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Mobility

​Es ist wichtig, dass wir regelmäßig unseren Körper in seiner vollen Funktion bewegen. Ganz nach dem Motto: „Wer rastet, der rostet.“ Unsere Gelenke müssen in alle Richtungen, in der „full range of motion“, bewegt werden, damit der Gelenkknorpel optimal versorgt wird. Auch hier gilt: „Use it or lose it.“ Wenn wir uns nicht in der Gänze unserer Möglichkeiten bewegen, verlieren wir diese Fähigkeit mit der Zeit! Weite, offene Bewegungen machen uns zudem weit und offen im Kopf. Hierzu nutzen wir Bewegungen, die sich auf allen Achsen entfalten.

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Regeneration und Entspannung

Nach viel Yang kommt Yin – ein einfaches Prinzip. Um adaptive Reize zu verarbeiten, braucht unser Körper Zeit und Ruhe, um sich für das nächste Training so umzubauen, dass wir es besser bewältigen können. Um optimal zu regenerieren, können wir uns viel Gutes tun: Selbstmassage, Lockerungen, Atemtraining und Dehnen.

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Geistige Klarheit

Zum DaoMoves-Training gehört auch das geistige Training. Mit Koordinationsübungen und Geschicklichkeitsspielen aus der Kampfkunst wird der Geist beim Training gefördert und gefordert. In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist, und ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper. Wir nehmen uns selbst wahr und üben uns darin, klar im Hier und Jetzt zu sein. Das hilft uns, bewusst in den Alltag zu gehen.

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Freude an Bewegung

Das Wichtigste ist die Freude an der Bewegung!